ผักที่มีโพแทสเซียมสูง
ผักที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่
- ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักโขม ปวยเล้ง ผักกาดแก้ว มีโพแทสเซียม 250-350 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- มะระ มีโพแทสเซียม 270 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- เห็ดหอมสด มีโพแทสเซียม 200 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- กะหล่ำปลี มีโพแทสเซียม 280 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- บรอกโคลี มีโพแทสเซียม 300 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง
ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่
- กล้วยหอม มีโพแทสเซียม 420 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- แตงโม มีโพแทสเซียม 300 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- มะละกอสุก มีโพแทสเซียม 270 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- ทุเรียน มีโพแทสเซียม 490 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- สับปะรด มีโพแทสเซียม 130 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
- อะโวคาโด มีโพแทสเซียม 485 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
บทความนี้ยังขาดข้อมูลสำคัญเรื่องผลกระทบของโพแทสเซียมต่อผู้ที่มีภาวะไต
โพแทสเซียมในผักบุ้ง ช่วยให้ผมดกได้ด้วยเหรอเนี่ย
การรับประทานโพแทสเซียมในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้นะ
กินกล้วยหอมวันละ 10 ลูก ช่วยให้รวยได้จริงดิ
โพแทสเซียมในกล้วยช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ดีมาก ๆ
มีผักผลไม้ชนิดไหนที่ต้มแล้วโพแทสเซียมไม่สลายบ้างครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มาก ๆ ครับ ผมจะนำไปปรับใช้ในการดูแลสุขภาพของตัวเอง
การปลูกผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงในดินที่มีธาตุอาหารครบถ้วน ช่วยเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมในพืชได้
อ่านแล้วได้ความรู้ใหม่ ๆ เพียบเลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องแหล่งโพแทสเซียมในผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
คุณค่าทางโภชนาการของโพแทสเซียมมีอะไรบ้างคะ
คนที่ดื่มน้ำเยอะ ๆ มีแนวโน้มที่จะมีโพแทสเซียมในเลือดต่ำ
การกินผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดันโลหิตได้จริงเหรอ
บทความเขียนได้น่าสนใจ แต่ยังมีคำผิดเยอะไปหน่อย