ผลไม้ที่ผู้ป่วยไขมันในเลือดสูงควรกิน
ผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูงควรเลือกบริโภคผลไม้ที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง จะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย ผลไม้ที่เหมาะสม เช่น
- แอปเปิล อุดมด้วยเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL
- กล้วย มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
- เบอร์รี่ต่างๆ (บลูเบอร์รี ราสเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี) อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบ
- กีวี มีวิตามินซีสูง และยังมีไฟเบอร์ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
- ส้ม มีวิตามินซีและเพกติน ช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ผลไม้ที่ผู้ป่วยไขมันในเลือดสูงไม่ควรกิน
ผลไม้ที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง หรือมีคาร์โบไฮเดรตสูง อาจส่งผลให้ระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่
- อะโวคาโด มีไขมันสูง แม้ว่าจะเป็นไขมันดี แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณน้อย
- มะม่วง มีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว
- มะพร้าว มีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งอาจเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL
- ทุเรียน มีน้ำตาลสูงและมีไขมันอิ่มตัวสูง
- ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัม มะม่วงอบแห้ง มีน้ำตาลสูงและมีเส้นใยต่ำ
อ่าว ทุเรียนห้ามกินด้วยเหรอ
ผลไม้มีประโยชน์เยอะเหมือนกันเนาะ บางชนิดก็ไม่เคยกินเลยด้วย
ห้ามกินทุเรียนเหรอ เศร้าาา
กินผลไม้มากเป็นอะไรได้ไหมครับ
โอเค ซัดมะม่วงได้เต็มที่เลยสิ
ผลไม้บางชนิดก็มีประโยชน์จังนะ แต่ละชนิดให้ประโยชน์ไม่เหมือนกันเลย เนอะๆ
เอ๊ะ สับปะรดห้ามกินด้วยเหรอ ปกติชอบกินมากๆ เลยอ่ะ
เอิ่ม ทุเรียนห้ามกินหรอ เสียใจจัง
อันนี้จริงเหรอ มะเขือเทศเป็นผลไม้เหรอออ
จริงเหรอ เงาะไม่ควรกินหรอ
ห้ามกินทุเรียนเหรอเสียดายจัง ชอบทุเรียนที่สุดเลย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับบบ บุคคลไขมันในเลือดสูงอย่างเราๆ ต้องหมั่นดูแลสุขภาพเนอะครับ