ผักลดความดัน กินอะไรได้บ้าง คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาเช็กให้ไว

ผักลดความดัน กินอะไรได้บ้าง คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาเช็กให้ไว

ผักหลายชนิดมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้ ซึ่งเมื่อรับประทานเป็นประจำร่วมกับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ ก็สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติได้ ดังนี้

  • ผักใบเขียว: ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี หอมใหญ่ กระเทียม มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งโพแทสเซียมช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายและช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้ความดันลดลง

  • บีทรูท: มีไนเตรตซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนไปเป็นไนตริกออกไซด์ ทำให้หลอดเลือดคลายตัวและขยายตัวได้ดีขึ้น

  • เซเลอรี: มีสารประกอบ phthalides ซึ่งมีผลช่วยลดความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย

  • มะเขือเทศ: มีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยลดความดันโลหิต

  • กระเทียม: มีสารอัลลิซิน ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือด ลดการแข็งตัวของเลือด และลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด

  • หัวหอม: มีสารฟลาโวนอยด์และสารกำมะถัน ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดและลดการอักเสบในหลอดเลือด

  • มันเทศ: มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

  • แอสปารากัส: มีกรดโฟลิกซึ่งช่วยลดความดันโลหิตสูง

  • ฟักทอง: มีโพแทสเซียมสูงและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ จึงช่วยลดปริมาณของเหลวในร่างกายและลดความดันโลหิต

12 thoughts on “ผักลดความดัน กินอะไรได้บ้าง คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาเช็กให้ไว

  1. ชายเตี้ย says:

    ผักอะไรก็ลดความดันไม่ได้หรอก มันต้องกินยาเท่านั้น

  2. ชายกลาง says:

    ผักพวกนี้ผมกินประจำอยู่แล้ว แต่ก็ยังไม่วายเป็นความดันสูงอยู่ดี

  3. หนุ่มน้อย says:

    ทำไมต้องเป็นผักด้วยล่ะ ทำไมไม่เป็นผลไม้บ้าง

  4. หนุ่ม สุขใจ says:

    ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ครับ ผมเป็นความดันสูงมานานแล้ว แต่ไม่รู้ว่ามีผักอะไรที่ลดความดันได้บ้างเลย

  5. ดอกแก้ว says:

    จริงๆ แล้วผักทุกชนิดมีประโยชน์ทั้งนั้น แต่ผักเหล่านี้มันพิเศษกว่าหน่อย เพราะว่าช่วยลดความดันได้โดยเฉพาะ

  6. ชายแก่ says:

    ผักลดความดันอะไรนักหนา กินยาให้ตรงเวลาดีกว่ามั้ย

  7. สาวสวย says:

    อืมม อ่านแล้วก็ยังไม่รู้ว่าผักอะไรกินแล้วลดความดันได้บ้าง

  8. หญิงสูง says:

    อยากให้มีผักแบบนี้เยอะๆ จัง จะได้กินกันเยอะๆ

  9. หญิงงามเมือง says:

    นี่มันเป็นความรู้อันล้ำค่าสำหรับคนที่เป็นความดันสูงเลยนะ ขอบคุณมากค่ะ

  10. สาวน้อย says:

    เอ๊ะ ยังมีผักที่ช่วยลดความดันได้ด้วยเหรอเนี่ย เพิ่งรู้เลย

  11. สาวิตรี น้อย says:

    โธ่เอ้ย อ่านไปก็หิวผักไป ใครเป็นความดันสูงก็รีบๆ กินผักกันเถอะ

  12. หนุ่มหล่อ says:

    ผักลดความดันก็ดี แต่ต้องกินให้ได้ทุกวันนะ ถึงจะเห็นผล

Comments are closed.