6 เมนูคลีนแบบไม่เครียด 2567
การทานอาหารคลีนไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่มีตัวเลือกอาหารคลีนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นจากร้านอาหารหรือแม้แต่การทำทานเองที่บ้านก็แสนง่าย ด้วยสูตรอาหารคลีนที่หลากหลายและอร่อยไม่แพ้เมนูทั่วไป ต่อไปนี้เป็นไอเดีย 6 เมนูคลีนที่ทำได้ง่ายๆ ไม่เครียด และยังคงรสชาติความอร่อยไว้ได้ครบถ้วน
สลัดผักย่างกับไก่หมักเครื่องเทศ เพียงย่างผักหลากสีสัน เช่น บร็อคโคลี แครอท เห็ดเข็มทอง พร้อมกับไก่หมักเครื่องเทศ โดยเลี่ยงการใส่น้ำมันหรือเนยในการย่าง เพื่อคงความกรอบและรสชาติธรรมชาติของผักและไก่
ยำถั่วพูกับอกไก่ลวก เมนูแซ่บจัดจ้านที่ทำง่ายดาย เพียงนำถั่วพูลวกสุกมายำกับอกไก่ลวก ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา มะเขือเทศ พริกขี้หนู กระเทียม และหอมแดง โดยงดปรุงหวานด้วยน้ำตาล
แกงจืดผักรวม เมนูประจำบ้านที่ทั้งง่ายและอร่อย เริ่มจากต้มน้ำซุปจากไก่หรือหมู แล้วใส่ผักตามชอบ เช่น ผักกาดขาว แครอท กะหล่ำปลี เห็ดเข็มทอง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย หากต้องการเพิ่มความหวานสามารถเติมหอมใหญ่หรือฟักได้
ปลาแซลมอนย่างกับน้ำจิ้มมะนาวหอมแดง ย่างปลาแซลมอนให้สุกทั่วโดยไม่ใส่น้ำมันใดๆ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มแซ่บสูตรพิเศษจากมะนาว หอมแดง ขิง พริกขี้หนู และน้ำปลา
เต้าหู้ผัดผัก เมนูกินง่ายที่คลีนสุดๆ ด้วยการผัดเต้าหู้กับผักตามชอบ เช่น บร็อคโคลี เห็ดหอม แครอท โดยใช้น้ำเปล่าหรือน้ำซุปแทนน้ำมัน ใช้ไฟแรงและผัดให้เร็วเพื่อคงความกรอบของผัก
ข้าวกล้องผัดหน่อไม้ฝรั่งหมูสับ เมนูสุดเฮลท์ตี้ที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน เริ่มจากผัดหมูสับให้สุก จากนั้นใส่หน่อไม้ฝรั่งและข้าวกล้องลงผัด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวเล็กน้อย หากต้องการเพิ่มความอร่อยฉ่ำสามารถเติมไข่ไก่ลงไปได้
แท้จริงแล้วเมนูคลีนไม่ได้หมายถึงอาหารที่ไม่อร่อยหรือกินแล้วไม่อิ่ม การทำเมนูคลีนสามารถปรับเปลี่ยนให้ถูกปากและมีสารอาหารครบถ้วนได้
นี่มันเมนูคลีนหรือเมนูวันเกิดกันนะ น้ำตาลเยอะจนมดขึ้น
เมนูที่นำเสนอมาเรียกว่าคลีนได้ยังไง มีทั้งน้ำมัน น้ำตาล ตั้งชื่อให้ดูดีหลอกคนเฉยๆ
ค้นหาสูตรเมนูคลีนเจอมากมาย บางสูตรก็ดี บางสูตรก็ไม่ดี ต้องเลือกตามความเหมาะสม
เมนูคลีนทำเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องง้อร้านอาหาร
เมนูคลีนอะไร ตั้งใจหลอกลวงชัดๆ
โอ้โห เมนูคลีนที่แท้จริงเลย ใส่น้ำตาลทั้งทีเป็นถ้วยๆ
คลีนจนแทบตาย สุดท้ายก็กินไม่ลงอยู่ดี
เมนูคลีนอะไร ไก่ทอดทั้งตัวแบบนี้จะคลีนได้ยังไง
เมนูคลีนที่แท้จริงควรคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการครบถ้วน
ห่วยแตก! เมนูอะไรไม่เห็นจะคลีนเลย แค่เปลี่ยนชื่อก็เรียกคลีนแล้วเหรอ
สาระมากๆ เป็นประโยชน์กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ต้องลองนำไปทำดู