6 นิสัยเสียสุขภาพจิต

6 นิสัยเสียสุขภาพจิต

นิสัยบางอย่างของเราอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพใจของเราได้โดยที่เราไม่รู้ตัว และอาจเกิดเป็นปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาวได้ ต่อไปนี้คือหกนิสัยที่ควรงดเว้นเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เสมอ

การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นบ่อยๆ จะทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉา ไม่เพียงพอ และทำให้เรามองข้ามคุณค่าที่แท้จริงของตัวเองไป นำไปสู่ความเครียด ความวิตกกังวล และความเศร้าได้ในระยะยาว

ความคิดเชิงลบ

การมีมุมมองในแง่ลบต่อชีวิต สถานการณ์ต่างๆ และตัวเราเองจะทำให้เรารู้สึกหดหู่และหมดหวังได้ง่ายขึ้น ความคิดเชิงลบยังเป็นเหมือนกับการสะกดจิตตัวเราเองให้เชื่อในสิ่งที่ไม่จริง จนส่งผลให้เรามีมุมมองที่ไม่ดีต่อชีวิตมากยิ่งขึ้น

การเลี่ยงปัญหา

การเลี่ยงหรือหนีปัญหาจะไม่ช่วยให้ชีวิตเราดีขึ้นได้ และยังเป็นการสะสมภาระให้กับจิตใจในระยะยาว อีกทั้งยังจะทำให้เรามองตัวเองในแง่ลบ และไม่สามารถพัฒนาตนเองได้

การระบายความรู้สึกในเชิงลบ

การระบายความรู้สึกในเชิงลบหรือการบ่นบ่อยๆ เป็นนิสัยที่ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเลย เนื่องจากจะทำให้เรามีสภาวะโทษตัวเองมากยิ่งขึ้น และยังเป็นการปล่อยให้ความคิดด้านลบวนเวียนอยู่ในหัวของเราไปเรื่อยๆ อีกด้วย

การใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์

การใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อระบายความเครียดหรือแก้ปัญหาเป็นความคิดที่ผิด เพราะการเสพติดสารเหล่านี้จะยิ่งทำลายสุขภาพจิตของเราในระยะยาว

การนอนไม่เพียงพอ

การนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพจิตของเรามากกว่าที่เราคิด เพราะการนอนหลับเป็นการล้างพิษสมองของเสีย และเป็นช่วงเวลาที่สมองจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจากการใช้งาน ดังนั้น การนอนไม่เพียงพอก็เสมือนการปิดกั้นการพักผ่อนของสมองนั่นเอง