วิธีลดน่องใหญ่ ลดน่องวิธีไหนดี? ให้ขาเรียวเล็ก

วิธีลดต้นขาให้เรียวสวย

*1. ออกกำลังการเฉพาะส่วน

   - ท่าสควอท
   - ท่า Leg Lift 
   - ท่า Lunges
   - ท่า Calf Raise
  • สควอท 3 เซต x 15 reps
  • Leg Lift 3 เซต x 30 reps
  • Lunges 3 เซต x 20 reps
  • Calf Raise 3 เซต x 50 reps

*2. คุมอาหาร

  • ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ไม่อดอาหาร
  • เน้นโปรตีนและผักผลไม้
  • ลดอาหารประเภทแป้ง ของหวาน และอาหารมัน

3. นวดกระชับต้นขา

  • ใช้ครีมลดเซลลูไลท์
  • นวดจากล่างขึ้นบนเน้นบริเวณโคนขาและด้านข้าง
  • นวดเป็นวงกลมเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด หมอเหลดทิศทางขึ้นไปที่โคนขาประมาณ 30 ครั้งต่อข้างวันละ 2 ครั้ง เช้าเย็น

4. ดื่มน้ำเยอะๆ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

  • ดื่มน้ำ 2 ลิตรขึ้นไปต่อวัน
  • นอนหลับพักผ่อนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

5. การันตีลดต้นขาแบบเห็นผล

ด้วยเทคโนโลยี ศาสตร์นวดกดจุดแบบไทยประยุกต์ : นวดกดจุดแบบไทย + การแพทย์แผนไทย + การแพทย์แผนจีน + การแพทย์สมัยใหม่
แก้ไขต้นเหตุของต้นขาใหญ่

  • แก้ไขพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกต้อง
  • แก้ไขระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี
  • แก้ไขพังผืดและไขมันส่วนเกิดที่ต้นขา

8 thoughts on “วิธีลดน่องใหญ่ ลดน่องวิธีไหนดี? ให้ขาเรียวเล็ก

  1. Amused Sophia says:

    อ่านแล้วงงจัง วิธีลดน่องใหญ่มีตั้งหลายวิธี แต่บอกมาแค่ไม่กี่วิธีเอง

  2. Rambling Sophia says:

    ท่าบริหารที่แนะนำมานี้ช่วยลดน่องได้จริงเหรอ ยังไม่เคยลองเลย

  3. Comical Jacob says:

    ลดน่องใหญ่ให้เรียวเล็กยังไงก็ไม่ยากเท่าลดความอ้วนให้ผอมลง

  4. Fickle Penelope says:

    วิธีลดน่องใหญ่แบบนี้ได้ผลแค่กับบางคนเท่านั้นนะ อยากขาเรียวเล็กต้องอดทนและมีวินัย

  5. Sarcastic Ethan says:

    วิธีลดน่องใหญ่ที่ได้ผลที่สุดก็คือยอมรับความจริงซะเถอะว่าตัวเองขาใหญ่

  6. Woeful Robin says:

    การลดน่องใหญ่ให้เรียวเล็กได้ผลดีแน่ๆ ถ้าทำตามขั้นตอนนี้ได้ครบถ้วนทุกข้อ

  7. Wandering Spencer says:

    บอกวิธีลดน่องใหญ่ได้ไม่ละเอียดพอเลย แบบนี้ไม่รู้จะทำตามยังไง

  8. Humorous Emily says:

    ลดน่องใหญ่ให้เรียวเล็กง่ายๆ แค่ตัดขาออก

Comments are closed.