ลดน่องขา เร่งด่วน ขาเรียวสวย เปลี่ยนน่องปูด เป็นขาสวยเพอร์เฟค

ลดน่องขา เร่งด่วน ขาเรียวสวย

น่องปูดที่เป็นปัญหาหนักใจของสาวๆ หลายคน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ชอบใส่กระโปรงหรือกางเกงขาสั้น ถ้าปล่อยไว้นาน นอกจากจะทำให้อับอายแล้วยังทำให้การสวมใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจเอาซะเลย แต่ปัญหานี้จะไม่ใช่เรื่องลำบากอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีวิธีลดน่องเร่งด่วนมาฝาก รับรองว่าทำตามขั้นตอนนี้ น่องปูดจะกลายเป็นขาสวยเพอร์เฟคอย่างแน่นอน

การออกกำลังกายลดน่อง

• วิ่งเหยาะๆ: เริ่มวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 10-15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาตามความสามารถของตัวเอง
• กระโดดเชือก: ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แต่ควรกระโดดอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
• การนั่งยองๆ: ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขาและน่องได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มต้นนั่งยองโดยให้ต้นขาขนานกับพื้นแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงไป
• การยืนปลายเท้า: โดยยืนปลายเท้าค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที แล้วค่อยลง พัก 1-2 นาที แล้วทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• การแกว่งขาไปด้านข้าง: ช่วยบริหารกล้ามเนื้อน่องด้านข้างโดยเฉพาะ ให้แกว่งขาทั้งสองข้างไปด้านข้างสลับกันข้างละ 30 ครั้ง

วิธีอื่นๆ เพื่อเร่งผลในการลดน่อง

• การนวดน่องขา: จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินและลดอาการบวมน้ำ
• การใช้วิธีประคบร้อนและเย็น: โดยประคบร้อนก่อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและประคบเย็นตามหลังเพื่อลดอาการเมื่อยล้า
• การแช่น้ำเกลืออุ่น: ช่วยลดอาการบวมน้ำของน่องขา
• การเลือกรับประทานอาหาร: เน้นเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• การดื่มน้ำเยอะๆ: ช่วยลดอาการบวมน้ำของร่างกาย