กินดึกอันใด มีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ หาคำตอบ
การกินดึกเป็นพฤตกรรมที่พบได้ทั่วไปในสังคมปัจจุบัน ด้วยรูปแบบชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้มักจะละเลยม وعدอาหารหลักตอนเย็น แล้วหันไปรับประทานอาหารในช่วงดึกๆ แทน ซึ่งพฤตกรรมดังกล่าวอาจมีผลเสียต่อสุขภาพได้ในระยะยาว
กินดึกมีผลเสียอย่างไรต่อสุขภาพ
การกินดึกมีผลต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในระบบย่อยอาหาร ระบเผาผระหนบ ระบุภูมิคุ้มัน นอนหลับ ฯลฯ
ระบย่อยอาหาร
- อาหารที่รับประทานในช่วงดึกจะอยู่ในในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานกว่าปกตินี้ เพราะร่างกายเเข้าส่ภาวะการนอนหลับระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ไม่ดีเท่ามา ชึ่งอาจก่อให้แบตเต้รี่ อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องเฟ้อได้
ระเผาผระหนบ
- กินดึกไขมันจะเก็น้วยง่ายกว่าตอนกลางวัน เพราะในมาเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผระหนบได้ในการเลยน
ระตุภูมิคุ้มมัน
- ระบุภูมิคุ้มมันจะทำงานได้ไม่ดีนักในยามค่ำคืน เพราะฉะนั้นการตกดึกป่วยได้ง่ายขึ้น
ระบุการนอนหลับ
- เมื่อรับประทานอาหารในช่วงดึก ร่างกายจะหลั่งฮอรมโมนอินซูลิน ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กระตุนให้ร่างกายตื่นอยู่ ทำให้นอนหลับยากขึ้น
เดี๋ยวๆๆ เมื่อกี้คุยเรื่องอะไรอยู่ ฉันลืมไปแล้ว
คนอื่นกินดึกแล้วไม่อ้วน แต่ทำไมฉันกินดึกทีไรอ้วนทุกที
การกินดึกมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมได้ เนื่องจากระบบการย่อยอาหารของมนุษย์จะทำงานช้าลงในช่วงกลางคืน หากเรายังคงกินอาหารหนักๆ ก็จะทำให้อาหารไม่ย่อย ตกค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร และลำไส้ จนเกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ หรือกรดไหลย้อนได้ นอกจากนี้ การกินดึกยังส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินซูลินออกมาในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน และนำไปสู่โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วนได้
กินดึกอ้วนไม่รู้ แต่ที่รู้ๆ กินแล้วหลับสบายยยย
ขอเถียงหน่อยเถอะ กินดึกอ้วนเหรอ แล้วคนที่ทำงานกลางคืน กินข้าวตอนตีสอง ตีสามล่ะ อ้วนกันทุกคนเหรอ
กินดึกอ้วนเหรอ ไม่จริงหรอก กินดึกแล้วมันหนาว ต้องกินเยอะๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างกายอบอุ่นไง
โอ้โห อ่านแล้วเครียดเลย กินอะไรก็ไม่ได้ กินนิดกินหน่อยก็อ้วน กินเยอะก็ไม่ดี กินน้อยก็ไม่ดี แล้วแบบนี้จะให้หนูอยู่ยังไง
ฉันกินดึกทุกวัน ยังไม่เห็นอ้วนเลยสักนิด
เรื่องแค่นี้ก็เอามาเขียนเป็นบทความได้ เฮ้อ
ไม่อ่าน ไม่สนใจ อ่านแล้วปวดหัว
หิวก็ต้องกินสิ จะอดทนทำไม เดี๋ยวก็ตายพอดี
เดี๋ยวๆๆ กินดึกอ้วนเหรอ หรือไม่อ้วน ฉันงงไปหมดแล้ว
กินดึกอ้วนเหรอ ฉันกินเหล้าตอนดึกทุกวันยังไม่อ้วนเลย
ถ้าเราหิวขึ้นมาตอนดึก แล้วอดทนไม่ไหวจริงๆ เราสามารถกินอะไรเบาๆ ได้บ้างครับ เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากนัก
โอ้โห อ่านแล้วช็อกเลย กินดึกจะตายแล้วเหรอ