วิธีทำให้รูฟิต แบบธรรมชาติ ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน
รูฟิตเป็นอาการที่รูเปิดทางเข้าช่องคลอดมีขนาดหย่อนยานกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การคลอดบุตร การมีเพศสัมพันธ์ การเพิ่มอายุ เป็นต้น แม้ว่าอาการรูฟิตจะไม่ใช่โรคร้ายแรงอันตรายใดๆ แต่ก็สร้างความกังวลใจให้กับสาวได้ไม่น้อยเลย วันนี้เราจึงมีวิธีทำให้รูฟิตแบบธรรมชาติ ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้านมาฝาก รับรองว่าทำได้ง่าย และได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน
วิธีทำให้รูฟิตแบบธรรมชาติ ทำได้อย่างไรบ้าง?
1. เพิ่มน้ำหนัก
การเพิ่มน้ำหนักเป็นวิธีทำให้รูฟิตตามธรรมชาติที่ง่ายที่สุด วิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงกดในช่องท้อง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นส่งผลให้รูบริเวณช่องคลอดกระชับขึ้นนั่นเอง
2. การออกกำลังกาย
ท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สามารถช่วยทำให้รูฟิตได้จริง ซึ่งท่าที่แนะนำ เช่น ท่าคีเกล (Kegels) ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอด (Pelvic Floor Exercises) ท่าบริหารกล้ามเนื้อปัสสาวะ (Urinary Incontinence Exercises)
3. นวดกระตุ้นด้วยตนเอง
การนวดกระตุ้นบริเวณรอบๆ ช่องคลอดสามารถช่วยทำให้รูฟิตได้ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณดังกล่าว ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น และกลับมากระชับดังเดิมได้
4. พักฟื้นหลังคลอดให้เพียงพอ
คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรใหม่ๆ ควรพักฟื้นให้เต็มที่อย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ ในระหว่างนี้อาจทำการออกกำลังกายบางประเภทที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ แต่ห้ามมีเพศสัมพันธ์หรือยกของหนักเด็ดขาด
5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหลายอย่าง รวมถึงอาจส่งผลให้เกิดอาการรูฟิตด้วย เนื่องจากสารเคมีต่างๆ ในบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกาย ซึ่งเป็นเสมือนโปรตีนที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อเป็นการป้องกันอาการรูฟิต สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
6. รับประทานอาหารที่ช่วยกระชับรู
อาหารบางชนิด เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี กลิ่นน้ำ โปรตีน และอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินได้มากขึ้น ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการรูฟิตได้
7. ทำเลเซอร์
การทำเลเซอร์เพื่อทำให้รูฟิตเป็นทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วทันใจ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ และมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านคอยดูแลอย่างใกล้ชิด
วิธีที่แนะนำมานั้นไม่น่าจะได้ผลหรอกมั้งครับ ผมว่ามันเพ้อฝันไปหน่อย
วิธีที่แนะนำมานั้นดูไม่น่าเชื่อถือเลยค่ะ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำจะดีกว่า
การทำรูฟิตควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายและการกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะ
วิธีที่ 6 ทำได้ยากจังเลยค่ะ ต้องฝึกบ่อยๆ แน่ๆ กว่าจะได้ผล
การทำรูฟิตสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง และยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางเพศให้ดีขึ้นอีกด้วย
วิธีที่แนะนำมานั้นมีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ
คุณหมอคะ ข้อมูลที่ให้มานั้นมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับมั้ยคะ
เอ้าาาาาาา ทำรูฟิตให้แน่นๆ แล้วก็หลวมๆ ได้ใจเลยยยยย
วิธีที่แนะนำมานั้นน่าสนใจมากเลยค่ะ แต่ก็ต้องระมัดระวังด้วยนะคะ