แก้ไขหุ่นสุดเป๊ะหลังคลอดด้วยเคล็ดลับลดพุงง่ายๆ
การที่หน้าท้องจะมีขนาดใหญ่หลังคลอดนั้นถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากมดลูกที่ขยายตัวได้ดึงผิวหนังและกล้ามเนื้อรอบๆ ให้ยืดออก แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะมีวิธีมากมายที่คุณแม่สามารถนำมาใช้เพื่อลดพุงหลังคลอดและกลับมามีหุ่นที่สวยงามได้อีกครั้ง
1. เริ่มเคลื่อนไหวร่างกายหลังคลอด
หลังจากคลอดบุตรแล้ว คุณแม่สามารถเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายได้โดยเริ่มจากการเดินในระยะสั้นๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น
2. ฝึกบริหารกล้ามเนื้อช่วงหัว
การบริหารกล้ามเนื้อช่วงหัวหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นสามารถช่วยลดพุงได้อย่างดี โดยคุณสามารถทำท่าบริหารได้ง่ายๆ ที่บ้าน เช่น ท่าซิทอัป ท่าแพลงก์ และท่าครันช์
3. ให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหาร
อาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ คุณแม่หลังคลอดควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและยังช่วยลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย
4. ทานของว่างให้เหมาะสม
คุณแม่หลังคลอดอาจมีอาการหิวบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตาม ควรเลี่ยงการทานของว่างที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง หันไปทานของว่างที่มีประโยชน์อย่างผลไม้ ผัก หรือนมไขมันต่ำแทน
5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนไม่หลับพักผ่อนนั้นจะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายเปลี่ยนแปลง ซึ่งจะทำให้เกิดความอยากอาหารและเพิ่มการสะสมไขมัน
7. เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงและอาจทำให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักได้
8. สวมกางเกงรัดหน้าท้อง
การสวมกางเกงรัดหน้าท้องจะช่วยพยุงหน้าท้องและบีบรัดบริเวณเอวให้เข้ารูปมากยิ่งขึ้น
9. พบแพทย์เพื่อปรึกษา
หากคุณแม่ประสบปัญหาในการลดพุงหลังคลอด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหารือถึงวิธีการรักษาที่เหมาะสม
10. อดทนและแน่วแน่
การลดพุงหลังคลอดนั้นต้องใช้เวลาและความอดทน คุณแม่ควรตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิตเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ในระยะยาว
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่ 10 นี่ดูจะยากไปหน่อยนะคะ โดยเฉพาะสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่มีประสบการณ์
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่แนะนำมาทั้งหมดนี้ใช้ได้ผลจริงหรือเปล่าคะ มีงานวิจัยรองรับมั้ย
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
อ่านแล้วอยากลดพุงเลยค่ะ แต่ไม่รู้จะทำได้มั้ย เหนื่อยจัง
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่ 9 นี่ทรมานเกินไปแล้วมั้งคะ ใครจะอดทนได้
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
ท่าบริหารที่แนะนำมานี้ เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดโดยเฉพาะเลยใช่มั้ยคะ หรือว่าคุณแม่ทั่วไปก็ทำได้
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่ 8 นี่แหละค่ะที่ได้ผลที่สุดสำหรับเรา ทำแล้วพุงยุบลงเร็วมาก
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีเหล่านี้ดีจังเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะที่แบ่งปัน เดี๋ยวจะลองทำตามดูค่ะ
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่ 10 นี่ฮามากเลยค่ะ แม่ๆ ที่พยายามลดพุงหลังคลอดคงจะต้องกระโดดโลดเต้นกันสนุกสนานเลยทีเดียว
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่บอกมานี่ใช้ได้ผลจริงหรือเปล่าคะ หรือว่าแค่คำโฆษณาชวนเชื่อเฉยๆ
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
ขอเสริมอีกวิธีนะคะ ออกไปเดินเล่นกับลูกทุกวัน รับรองว่าพุงจะยุบลงเร็วมาก เพราะต้องอุ้มลูกตลอดเวลา
====== 10 วิธี ลดพุงหลังคลอด เพื่อให้ได้หุ่นที่สวยงามกลับมาอีกครั้ง ======
วิธีที่ 7 นี่ใช้ได้ผลจริงเหรอคะ ลดพุงได้แค่กล้ามเนื้อกระชับขึ้นแล้วจะทำให้พุงเล็กลงได้ยังไง