แอนโทเนีย โพซิ่ว แชร์เคล็ดลับหุ่นสับฉบับสาวยูนิเวิร์ส
แอนโทเนีย โพซิ่ว นางงามสาวสวย ลูกครึ่งไทย-ออสเตรเลีย ผู้ครองตำแหน่ง Miss Universe 2024 ได้ออกมาแชร์เคล็ดลับการดูแลรูปร่างของตัวเองให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มแบบสาวงามจักรวาล ฉบับที่สาวๆ มหาวิทยาลัยสามารถนำไปปรับใช้ได้
การออกกำลังกายแบบหนักหน่วง
แอนโทเนียเน้นการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) เป็นหลัก โดยจะสลับระหว่างการออกกำลังกายแบบหนักเป็นช่วงเวลาสั้นๆ กับการออกกำลังกายแบบเบาเป็นช่วงเวลาพัก โดยการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
โภชนาการที่ครบถ้วน
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแล้ว แอนโทเนียยังให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ครบถ้วน โดยจะเน้นการรับประทานผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนแบบไม่แปรรูป และงดอาหารแปรรูป น้ำตาล และไขมันทรานส์
การนอนหลับที่เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แอนโทเนียจึงพยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวันช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยลดความอยากอาหาร ทำให้น้ำหนักคงที่
การมีวินัยและความสม่ำเสมอ
กุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการดูแลรูปร่างคือการมีวินัยและความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร แอนโทเนียแนะนำให้สาวๆ มหาวิทยาลัยหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นหลัก
โอ้โห เคล็ดลับสุดยอดเลยฮะ ต่อไปนี้จะได้ไม่ต้องอดอาหารแล้ว 555
นอกจากเคล็ดลับเรื่องอาหารแล้ว อยากแนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อด้วยค่ะ จะได้หุ่นที่เฟิร์มและกระชับยิ่งขึ้น
เคล็ดลับง่ายๆ จริงๆ น่าลองทำดูจังเลยค่ะ
แค่กินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ก็ผอมได้แล้วมั้ง
ขอเถียงหน่อยค่ะ แค่กินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ก็ผอมได้เหมือนกัน ไม่ต้องไปทำอะไรเยอะแยะหรอก
โอ้โห เคล็ดลับสุดยอดเลยฮะ ต่อไปนี้จะได้ไม่ต้องอดอาหารแล้ว 555
อันนี้ก็รู้ๆ กันอยู่แล้วว่าต้องกินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ แต่ก็ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมนะคะ
เอิ่ม… แค่กินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ก็ผอมได้แล้วมั้งครับ
ไม่น่าเชื่อเลยว่าจะมีเคล็ดลับง่ายๆ แบบนี้ ต่อไปนี้จะลองทำตามดูค่ะ น่าจะได้หุ่นดีๆ บ้าง
ว้าว เคล็ดลับสุดยอดเลยค่ะ ต่อไปนี้จะได้หุ่นดีๆ บ้างแล้ววว
ไร้สาระ!! กินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ก็ผอมแล้ว ไม่ต้องมาอ้างนู่นอ้างนี่หรอก
เอิ่ม… แค่กินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ ก็ผอมได้แล้วมั้งครับ
อันนี้ก็รู้ๆ กันอยู่ว่าต้องกินน้อยๆ ออกกำลังกายเยอะๆ แต่ที่แอนโทเนียบอกเพิ่มเติมมาก็มีประโยชน์ดีค่ะ
เคล็ดลับดีๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการดื่มน้ำเยอะๆ กับนอนหลับให้เพียงพอ
เคล็ดลับดีๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการดื่มน้ำเยอะๆ กับนอนหลับให้เพียงพอ