ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ
ท่าสควอทเป็นท่าบริหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ลดไขมันหน้าท้อง และยังช่วยพัฒนาท่าทางให้ดีขึ้นได้อีกด้วย ท่านี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
ท่าสควอทที่ถูกต้อง
- เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างประมาณหัวไหล่
- ค่อยๆ งอเข่าลงราวกับว่ากำลังจะนั่งบนเก้าอี้
- ก้มลำตัวเล็กน้อย รักษาหลังให้ตรง แลสายตาไปข้างหน้า
- ย่อตัวลงจนต้นขาขนานกับพื้น หรือต่ำกว่าเล็กน้อย
- ค้างท่าไว้สักครู่ แล้วจึงค่อยๆ ยืดตัวกลับขึ้นมา
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง 3-4 เซ็ต
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ท่าสควอทเนี่ย มันทำให้ขาลีบนะบอกเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ห่วยแตกมาก อ่านไม่รู้เรื่อง
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ผมว่าบทความนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย ข้อมูลไม่ค่อยครบถ้วน
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ผมว่าบทความนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย ข้อมูลไม่ค่อยครบถ้วน
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ผมว่าบทความนี้เขียนได้ดีมากเลยครับ อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ท่าสควอทเป็นท่าออกกำลังกายที่ดีมากเลยครับ และมีประโยชน์มากมายเลยด้วย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
เป็นบทความที่ดีเลย ขอบคุณมากครับ
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลย อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลย อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลย อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
บทความนี้เขียนได้ดีมากเลย อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย
====== ท่าสควอท ชายหญิง ลดพุงได้ง่ายๆ แนะนำท่าสควอทที่ถูกต้อง ======
ท่าสควอทเป็นท่าออกกำลังกายที่ดีมากเลยครับ และมีประโยชน์มากมายเลยด้วย