ผู้หญิงเล่นเวทช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนักเร็วขึ้นได้อย่างไร
การเล่นเวทช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก ร่างกายจึงต้องสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตมาใช้เป็นพลังงานในการสร้างกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น ทั้งในระหว่างออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย
การสร้างกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันอย่างไร
เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวันขณะพักผ่อน ก็จะเพิ่มสูงขึ้น เมื่อมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็จะต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อรักษาและซ่อมแซมกล้ามเนื้อเหล่านั้น จึงส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นในระยะยาว
การเล่นเวทช่วยเพิ่มความไวต่อฮอร์โมนไขมัน
การเล่นเวทช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้หญิง ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อและความไวต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมการนำกลูโคสเข้าสู่เซลไขมัน เมื่อความไวต่ออินซูลินเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะนำกลูโคสเข้าสู่เซลมากขึ้น และเก็บบันทึกไว้เป็นไขมันน้อยลง ช่วยลดการสะสมไขมันและลดน้ำหนักได้
การเล่นเวทช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล
คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่สามารถส่งเสริมการสะสมไขมัน การเล่นเวทช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งช่วยลดการสะสมไขมันและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
การเล่นเวทช่วยควบคุมความอยากอาหาร
การเล่นเวทช่วยเพิ่มระดับเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร เมื่อระดับเลปตินเพิ่มขึ้น ความหิวก็จะลดลง นอกจากนี้ การเล่นเวทยังช่วยเพิ่มการผลิตสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งมีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและสร้างความรู้สึกสบาย ทำให้ลดความอยากของหวานได้
ตลกแล้ว ฉันเล่นกล้ามมาเป็นปีแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลย
ฉันว่ามันก็สมเหตุสมผลนะ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ฉันก็ไม่คิดว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นขนาดนั้น
จริงหรอ? ฉันอยากลดน้ำหนักอยู่พอดีเลย
ฉันว่ามันก็สมเหตุสมผลนะ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ แต่ฉันก็ไม่คิดว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นขนาดนั้น
ฉันว่ามันก็มีส่วนจริงอยู่นะ แต่ฉันว่ามันก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น อาหารและการพักผ่อน
ไม่จริงเลย ทำไมฉันเล่นกล้ามมาเป็นปีแล้ว น้ำหนักไม่ลดเลย
โอ้โห ฉันไม่เคยรู้มาก่อนเลย ฉันจะลองเล่นกล้ามดูดีกว่า
ฉันว่ามันก็มีส่วนจริงอยู่นะ แต่ฉันว่ามันก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น อาหารและการพักผ่อน
ฉันไม่แน่ใจว่าจริงหรือเปล่านะ แต่ฉันคิดว่าการออกกำลังกายทุกประเภทน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้
ฉันไม่เห็นด้วยเลย ฉันคิดว่าการควบคุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกาย
ฉันไม่เห็นด้วยเลย ฉันคิดว่าการควบคุมอาหารสำคัญกว่าการออกกำลังกาย
ฉันไม่แน่ใจว่าจริงหรือเปล่านะ แต่ฉันคิดว่าการออกกำลังกายทุกประเภทน่าจะช่วยลดน้ำหนักได้
ฉันว่าจริงนะ ฉันเล่นกล้ามมาได้ 3 เดือนแล้ว น้ำหนักลดไป 5 กิโลกรัมแล้ว