ลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน แนะนำวิธีการลด ให้ผลลัพธ์ดีที่สุด

ลดเหนียงใต้คางภายใน 7 วันด้วยวิธีที่ได้ผลดีที่สุด

เหนียงเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือชอบนอนหนุนหมอนสูง เหนียงทำให้ใบหน้าดูอ้วนและไม่กระชับ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดเหนียงใต้คางภายใน 7 วันด้วยวิธีที่ได้ผลดีที่สุด

1. ออกกำลังกายบริเวณใบหน้า

การออกกำลังกายบริเวณใบหน้าเป็นวิธีที่ช่วยลดเหนียงได้ดีมาก โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า ท่าออกกำลังกายที่แนะนำได้แก่

• ท่าง่ายๆ เงยหน้าขึ้น ยืดคาง และอมยิ้ม ทำค้างไว้ 10 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• เป่าลูกโป่ง ออกแรงเป่าลูกโป่งให้เต็มที่ ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ออกเสียงสระต่าง ๆ เช่น อะ อิ อู เอ โอ ให้ยาว เน้นออกเสียงให้ชัดเจน ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

2. นวดบริเวณเหนียง

การนวดบริเวณเหนียงจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเผาผลาญไขมัน การนวดเหนียงทำได้โดย

• ใช้มือลูบไล้จากคางขึ้นไปที่ใบหู ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมบริเวณเหนียง ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
• กดจุดที่ใต้คางโดยใช้ปลายนิ้วกดลงเบาๆ ค้างไว้ 5 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

3. ควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักและลดเหนียง ควรงดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เช่น อาหารทอด ของหวาน และน้ำอัดลม เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและผักผลไม้ให้มากแทน

4. ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและลดความหิว ทำให้ควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

5. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและลดความเครียด ซึ่งความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเหนียงได้

6. หลีกเลี่ยงการนอนหนุนหมอนสูง

การนอนหนุนหมอนสูงจะทำให้คางกดทับกับหน้าอก หายใจไม่สะดวก และทำให้เกิดเหนียงได้ ควรเลือกนอนหมอนเตี้ยๆ หรือหนุนหมอน 2 ใบเพื่อให้ศีรษะอยู่ในระดับเดียวกับลำตัว

7. พบแพทย์

หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลหรือเหนียงมีขนาดใหญ่ อาจจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษาอื่นๆ เช่น การฉีดโบท็อกซ์ การดูดไขมัน และการผ่าตัด