วิธีลดน่องใหญ่ ลดน่องวิธีไหนดี? ให้ขาเรียวเล็ก

วิธีลดน่องอย่างได้ผล ขาเรียวเล็กในฝันเป็นจริงแน่นอน

หากน่องใหญ่ ขาไม่เรียวเล็ก และทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัว ทางแก้มีอยู่คือ ลดน่อง! แต่จะลดยังไงให้ได้ผล ลองมาดูวิธีลดน่องที่มีประสิทธิภาพกัน

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้ผลดีที่สุดในการลดไขมันเฉพาะส่วน รวมถึงน่องด้วย ออกกำลังกายที่ช่วยลดน่องได้ดีได้แก่ วิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ

ยืดกล้ามเนื้อน่อง

การยืดกล้ามเนื้อน่องจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและลดความตึงตัวลง ทำให้น่องดูเรียวเล็กลงได้ เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อน่อง อาทิ ยืนเอามือแตะผนังโดยให้ขาข้างหลังยืดตรง หรือยืนเขย่งปลายเท้าแล้วค่อยๆ ลดส้นเท้าลง

นวดน่อง

การนวดน่องช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการบวม และบรรเทาอาการเมื่อยล้า ใช้วิธีการนวดคลึงกล้ามเนื้อเบาๆ หรือใช้ลูกกลิ้งนวดเพื่อให้น่องผ่อนคลาย

หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง

การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อน่องตึงและขยายตัว ซึ่งจะทำให้ขาใหญ่ได้ง่าย หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงนานๆ โดยเฉพาะส้นสูงที่ค่อนข้างสูง

ปรับเปลี่ยนท่าทางการเดิน

การเดินโดยไม่เกร็งน่องและเดินเหยียบเต็มฝ่าเท้า จะช่วยลดแรงตึงของกล้ามเนื้อน่องลงได้ ขณะเดียวกันก็ทำให้ขาเรียวขึ้นด้วย

ทานอาหารที่มีประโยชน์

การทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยลดไขมันโดยรวม และช่วยให้น่องเล็กลงได้ ลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง เลือกรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืช

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การนอนน้อยจะทำให้อัตราการเมแทบอลิซึมลดลง ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดการสะสมไขมันได้

การลดน่องให้ขาเรียวเล็กเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่หากทำตามวิธีเหล่านี้เป็นประจำ รับรองได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจแน่นอน