เคล็ดลับไปออกกำลังกายหลังวันหยุด

เคล็ดลับการกลับเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายหลังวันหยุด

ช่วงเทศกาลวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่เราอาจเผลอละเลยที่จะออกกำลังกายไปบ้าง แล้วพอถึงเวลาที่ต้องกกลับเข้ามาออกกำลังกายอีกครั้ง ก็อาจรู้สึกท้อแท้หรือยากที่จะเริ่มต้นใหม่ได้ ดังนั้นวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาช่วยให้คุณสามารถกลับเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายได้อย่างราบรื่นหลังจากวันหยุด

ตั้งเป้าหมายที่สมจริง

หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้รู้สึกท้อใจกับการออกกำลังกายหลังวันหยุดคือการกำหนดเป้าหมายที่สูงเกินไป เพราะนั่นจะทำให้ยิ่งท้อถอยมากกว่าเดิม ดังนั้นให้เริ่มด้วยเป้าหมายที่เล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อย แล้วจะรู้สึกว่าทำได้สำเร็จง่ายยิ่งขึ้น

เริ่มต้นทีละน้อย

ไม่ต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหนักๆ ทุกวัน เพราะนั่นอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้ ให้เริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ สลับกับการพักผ่อน และค่อยๆ เพิ่มทั้งความหนักและระยะเวลาในการออกกำลังกายเมื่อร่างกายรู้สึกพร้อม

หาเพื่อนออกกำลังกาย

การมีเพื่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและรู้สึกท้อถอยน้อยลง โดยมีคนคอยให้กำลังใจและสนับสนุนซึ่งกันและกัน

ทำให้เป็นเรื่องสนุก

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป ลองหาเพื่อนไปด้วย หรือเปิดเพลงฟัง أثناءออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย รวมถึงการออกกำลังกายในรูปแบบที่คุณชื่นชอบ จะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกไปกับมัน

อย่าเคร่งครัดกับเวลา

ในบางครั้งที่อาจไม่มีเวลาออกกำลังกายตามแผนที่ตั้งไว้ ก็ไม่ต้องรู้สึกท้อแท้หรือกังวล เพียงแค่ปรับตารางเวลานิดหน่อย และค่อยออกกำลังกายตามเวลาที่สะดวก แล้วคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นแล้ว

อย่ายอมแพ้

หากรู้สึกเหนื่อยหรือท้อถอย ให้พักผ่อนสั้นๆ แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายต่อ จากนั้นค่อยๆ สร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอีกครั้ง แล้วคุณ จะพบว่าร่างกายจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น