วิธีลดไขมันแบบไม่เครียด

วิธีลดไขมันแบบไม่เครียด

ไม่เครียด ไม่หักโหม ทานอาหารที่ตัวเองชอบ และออกกำลังกายแบบที่ตัวเองถนัดแล้วรับรองว่าน้ำหนักและไขมันที่เกินจะลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานอาหาร

อาหาร เป็นปัจจัยหลักที่มีผลต่อน้ำหนัก การลดน้ำหนักและลดไขมันจึงต้องคำนึงถึงอาหารก่อนเป็นอันดับแรก สำหรับการลดน้ำหนักนั้นควรให้ความสำคัญกับอาหาร 3 มื้อหลักควบคู่กันไป ไม่ให้รู้สึกหิวจนคลาดเคลื่อนไปทานอาหารที่มีความหวานและไขมันสูง และเน้นเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้ความอิ่มท้องได้นาน เช่นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชที่ไม่ขัดสี

การออกกำลังกาย

อีกหนึ่งปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนักที่หลายคนมักละเลยกันก็คือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานและเป็นการใช้พลังงานส่วนเกินที่ร่างกายได้รับจากการรับประทานอาหารได้ด้วย ฉะนั้นแล้ว การออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดไขมันออกจากร่างกาย แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับความสามารถของตัวเองด้วย การที่หักโหมมากเกินไปอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บได้