7 เมนูอาหารคลีน ที่จะไม่ทำให้เครียดในปี 2024
การรับประทานอาหารคลีน ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ด้วยเมนูอาหารแสนอร่อยหลากหลาย ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้แบบไม่ต้องกังวล ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ มาดูกันว่าเมนูไหนบ้างที่น่าสนใจ จะได้ไม่พลาดการดูแลตัวเองในปีนี้
เมนูแรกที่จะแนะนำคือ สลัดอกไก่ย่าง เมนูเบสิคที่ทำง่าย แต่ง่ายต่อการเบื่อ แต่ต้องขอบอกเลยว่าเมนูนี้ อร่อยไม่มีเบื่อแน่นอน ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมลงตัวของอกไก่ย่างนุ่มๆ ผักสดกรอบๆ และน้ำสลัดสูตรลับที่คุณสามารถปรุงเองได้ง่ายๆ
ตามมาด้วยเมนู อกไก่ผัดพริกหยวก เมนูแซ่บๆ ที่ทำได้ง่ายมาก ด้วยส่วนผสมหลักแค่ไก่กับพริกหยวก ก็พร้อมเสิร์ฟทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้เลย หากใครไม่ทานเผ็ดมาก ก็สามารถลดปริมาณพริกได้ตามความชอบ เรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ทั้งอร่อยและช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัว
เมนูถัดมาเป็น ปลาแซลมอนย่างกับผักย่าง เมนูสุดเฮลท์ตีที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันดีจากปลาแซลมอน และไฟเบอร์จากผักย่างหลากชนิด ที่บอกเลยว่าอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังทานอาหารคลีน นอกจากนี้ยังทำง่ายมากๆ เพียงแค่ย่างปลาแซลมอนและผักให้สุก พร้อมเสิร์ฟได้ทันที
สลัดเต้าหู้ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาด ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมจากน้ำสลัดงาญี่ปุ่น ผสมผสานกับเนื้อสัมผัสของเต้าหู้ที่นุ่มละมุน และผักสดกรอบๆ จานนี้ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แบบไร้กังวล เป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่ทำง่าย ประหยัดเวลา เหมาะสำหรับมื้อเที่ยงเร่งด่วน
สำหรับคนที่ชื่นชอบของหวาน เราขอแนะนำ โยเกิร์ตปั่นใส่ผลไม้ เมนูของว่างที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ด้วยความหวานจากผลไม้สด และโปรตีนจากโยเกิร์ต ที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นาน โดยไม่รู้สึกผิดหลังทานเลย
อีกหนึ่งเมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจคือ แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย เมนูง่ายๆ ที่มีส่วนประกอบหลักเพียง 3 อย่าง ได้แก่ เต้าหู้ สาหร่าย และน้ำซุป ซึ่งวัตถุดิบหลักอย่างเต้าหู้และสาหร่าย ก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แถมเมนูนี้ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยอีกต่างหาก
ปิดท้ายด้วยเมนู ไก่ย่างสมุนไพร เมนูแซ่บที่ทำได้ง่ายมาก แค่หมักไก่กับสมุนไพรตามชอบ แล้วนำไปย่างให้สุก เสิร์ฟพร้อมกับน้ำจิ้มรสเด็ด รับรองว่าถูกใจคนรักอาหารรสจัดแน่นอน นอกจากจะอร่อยถูกใจแล้ว ยังเป็นเมนูที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย
และนี่ก็คือ 7 เมนูอาหารคลีนที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและห่างไกลจากความเครียดในปี 2024 นี้
ขอบคุณมากค่ะสำหรับเมนูอาหารคลีนดีๆแบบนี้
อาหารคลีนมีประโยชน์กับสุขภาพมากมายเลยนะ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี
อาหารคลีนกินแล้วไม่อร่อยเลยจืดๆ
วัตถุดิบเยอะมาก ทำตามไม่ไหว
เห็นรีวิวแล้วน่าทานมาก อยากลองทำทานเองที่บ้านบ้างจังเลย
อาหารคลีนวัตถุดิบหายากจัง บางอย่างไม่มีขายในตลาดทั่วไป
น่ากินจังเลยค่ะ ขอสูตรด้วยได้มั้ยคะ
อาหารคลีนจืดๆ กินแล้วไม่อร่อยเลย
ง่ายจังเลยค่ะ ทำเสร็จแล้วหน้าตาอาหารเหมือนในรูปเลย
ชอบมากๆเลยค่ะ เมนูสร้างสรรค์แปลกใหม่ มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย
ไว้จะลองนำไปทำตามนะคะ ขอบคุณสำหรับสูตรอาหารดีๆค่ะ
เมื่อทานอาหารคลีนแล้วต้องเครียดกับการทำอาหารอีก
อาหารคลีนอร่อยมากค่ะ ทำตามได้ง่ายๆด้วย
อาหารคลีนที่ทำตามสูตรแล้วไม่อร่อยอย่างที่คิด