7 วิธีทำให้รูฟิต แบบธรรมชาติ ทำง่าย ๆ ด้วยตนเองที่บ้าน

วิธีทำให้รูฟิต แบบธรรมชาติ ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน

รูฟิตเป็นอาการที่รูเปิดทางเข้าช่องคลอดมีขนาดหย่อนยานกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การคลอดบุตร การมีเพศสัมพันธ์ การเพิ่มอายุ เป็นต้น แม้ว่าอาการรูฟิตจะไม่ใช่โรคร้ายแรงอันตรายใดๆ แต่ก็สร้างความกังวลใจให้กับสาวได้ไม่น้อยเลย วันนี้เราจึงมีวิธีทำให้รูฟิตแบบธรรมชาติ ทำง่ายๆ ด้วยตัวเองที่บ้านมาฝาก รับรองว่าทำได้ง่าย และได้ผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน

วิธีทำให้รูฟิตแบบธรรมชาติ ทำได้อย่างไรบ้าง?

1. เพิ่มน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักเป็นวิธีทำให้รูฟิตตามธรรมชาติที่ง่ายที่สุด วิธีนี้จะช่วยเพิ่มแรงกดในช่องท้อง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นส่งผลให้รูบริเวณช่องคลอดกระชับขึ้นนั่นเอง

2. การออกกำลังกาย

ท่าบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สามารถช่วยทำให้รูฟิตได้จริง ซึ่งท่าที่แนะนำ เช่น ท่าคีเกล (Kegels) ที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก ท่าบริหารกล้ามเนื้อช่องคลอด (Pelvic Floor Exercises) ท่าบริหารกล้ามเนื้อปัสสาวะ (Urinary Incontinence Exercises)

3. นวดกระตุ้นด้วยตนเอง

การนวดกระตุ้นบริเวณรอบๆ ช่องคลอดสามารถช่วยทำให้รูฟิตได้ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณดังกล่าว ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น และกลับมากระชับดังเดิมได้

4. พักฟื้นหลังคลอดให้เพียงพอ

คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรใหม่ๆ ควรพักฟื้นให้เต็มที่อย่างน้อย 6-8 สัปดาห์ ในระหว่างนี้อาจทำการออกกำลังกายบางประเภทที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ แต่ห้ามมีเพศสัมพันธ์หรือยกของหนักเด็ดขาด

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายหลายอย่าง รวมถึงอาจส่งผลให้เกิดอาการรูฟิตด้วย เนื่องจากสารเคมีต่างๆ ในบุหรี่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกาย ซึ่งเป็นเสมือนโปรตีนที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดี และเพื่อเป็นการป้องกันอาการรูฟิต สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

6. รับประทานอาหารที่ช่วยกระชับรู

อาหารบางชนิด เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี กลิ่นน้ำ โปรตีน และอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินได้มากขึ้น ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการรูฟิตได้

7. ทำเลเซอร์

การทำเลเซอร์เพื่อทำให้รูฟิตเป็นทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วทันใจ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกคลินิกที่มีความน่าเชื่อถือ และมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้านคอยดูแลอย่างใกล้ชิด