ท่าลดน่องใหญ่ ที่ถูกต้องทำอย่างไง อยากน่องสวยต้องอ่าน

วิธีบริหารตั้งแต่วิธียืนจนวิธีนั่งเพื่อลดน่อง ให้สวยได้ดั่งใจ

น่องใหญ่นับเป็นปัญหาสำหรับสาวๆ ที่รักการสวมกระโปรงเป็นอย่างมาก แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เรื่องยากที่จะจัดการให้น่องเรียวกระชับได้ดังใจ แค่หมั่นบริหารกล้ามเนื้อน่องตามวิธีที่เราเตรียมมาให้ ก็สามารถนุ่งกระโปรงตัวโปรดได้อย่างมั่นใจ ลองไปดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง

วิธีลดน่องโต ขณะนั่ง

• **บริหารน่องด้วยวิธีนั่งยืดปลายเท้า”: ขณะที่นั่งบนเก้าอี้อยู่ ให้เหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้า และยืดปลายเท้าขึ้น ทำค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง ทำวนซ้ำๆ กัน 10 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อน่องได้
• **บริหารน่องด้วยวิธีนั่งกดปลายเท้า”: นั่งบนเก้าอี้โดยวางฝ่าเท้าทั้งสองบนพื้น จากนั้นก็ออกแรงกดปลายเท้าขึ้นไปด้านบน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำๆ กันเช่นนี้ 10 ครั้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่อง
• **บริหารน่องด้วยวิธีนั่งยกขา”: นั่งเหยียดขาไปด้านหน้า แล้วค่อยๆ ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นจากพื้น แล้วยกปลายเท้าวางบนพื้นค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับไปทำอีกข้าง ทำวนเช่นนี้สลับกันไปมาข้างละ 10 ครั้ง จะช่วยเพิ่มความกระชับให้ต้นขาและน่องได้เป็นอย่างดี

วิธีลดน่องโต ขณะยืน

• **บริหารน่องด้วยวิธีท่ายืนยกปลายเท้า”: ยืนตัวตรงแล้วค่อยๆ ยกปลายเท้าวางบนพื้นไว้สักครู่ ค่อยๆ ผ่อนลงให้เป็นท่ายืนปกติ ทำซ้ำๆ กัน 10 ครั้ง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อน่องกระชับมากขึ้น
• **บริหารน่องด้วยวิธีท่ายืนย่อแข้ง”: ยืนตัวตรง จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวอย่างช้าๆ โดยไม่ให้หลังงอและเข่าไม่เลยปลายเท้า ย่อลงไปจนกระทั่งต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นค่อยๆ ยืนขึ้นให้เป็นท่ายืนปกติ ทำซ้ำๆ กัน 10 ครั้ง จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาและน่องกระชับได้ดี
• **บริหารน่องด้วยวิธีท่ายืนบนลูกบอล”: หาเก้าอี้ตัวหนึ่งมาแล้ววางลูกบอลไว้บนเก้าอี้ จากนั้นยืนบนลูกบอล แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงไปจนต้นขาขนานกับพื้น แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น ทำซ้ำๆ กัน 10 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและน่องกระชับมากขึ้น