แอนโทเนีย โพซิ่ว แชร์เคล็ดลับหุ่นสับฉบับสาวยูนิเวิร์ส

เคล็ดลับหุ่นสับฉบับแอนโทเนีย โพซิ่ว สาวงามจักรวาล

ในฐานะนางงามจักรวาลปี 2024 แอนโทเนีย โพซิ่ว สาวงามพitinéraireชาวฟิลิปปินส์ ได้เผยเคล็ดลับการรักษาหุ่นและสุขภาพที่สมบูรณ์แบบของเธอกับนิตยสาร Cosmopolitan Philippines

การฝึกออกกำลังกาย
โพซิ่วเน้นที่การฝึกแบบ HIIT (high-intensity interval training) สลับกับการฝึกแบบเวท การฝึก HIIT ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงในเวลาอันสั้น ส่วนการฝึกแบบเวทช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในระยะยาว เธอกำหนดเป้าหมายออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นานครั้งละ 30-45 นาที

โภชนาการ
โพซิ่วเชื่อว่าโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาหุ่นสับ เธอเน้นรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช และโปรตีนเนื้อไม่ติดมัน เธอจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ เธอยังดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

การพักผ่อน
โพซิ่วตระหนักถึงความสำคัญของการพักผ่อน เธอตั้งเป้าที่จะนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การนอนหลับที่ดีช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มเมตาบอลิซึม

การดูแลจิตใจ
โพซิ่วเชื่อว่าสุขภาพจิตและร่างกายเชื่อมโยงกัน เธอฝึกสมาธิและการหายใจเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงการเป็นอยู่โดยรวม เธอยังให้เวลาสำหรับการทำสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น การอ่านและการเขียน เพื่อรักษาสมดุลในชีวิต

โดยรวม เคล็ดลับของแอนโทเนีย โพซิ่วเน้นที่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่สมดุล การพักผ่อนให้เพียงพอ และการดูแลจิตใจ ด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณก็สามารถบรรลุหุ่นที่คุณต้องการและมีสุขภาพที่ดีโดยรวมได้เช่นกัน