กล้ามหน้าท้องไม่เท่ากัน ท้องเบี้ยว แก้ได้ไม่ยาก แค่มีวินัยและอดทน

กล้ามหน้าท้องไม่เท่ากัน ท้องเบี้ยว แก้ได้ไม่ยาก แค่มีวินัยและอดทน

ปัญหาหน้าท้องไม่เท่ากัน ท้องเบี้ยว เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การออกกำลังกายท่าที่ไม่ถูกต้อง การยกของหนักผิดท่า บริเวณหน้าท้องเคยได้รับบาดเจ็บ หรือการนั่งอยู่ท่าใดท่าหนึ่งนานๆ เป็นประจำ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่แก้ไขจะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และการเล่นกีฬาได้ หากคุณกำลังประสบปัญหากล้ามหน้าท้องไม่เท่ากัน ท้องเบี้ยว อย่าเพิ่งกังวลใจ เพราะคุณสามารถแก้ไขปัญหาและเรียกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลับคืนมาได้ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้

1. เช็คท่าทางการยืน เดิน นั่ง ให้ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอหรือนั่งเอียงข้างใดข้างหนึ่ง และหลีกเลี่ยงการยืนเข่าล็อค
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง โดยการฝึกซ้อมท่าแพลงกิ์ ท่าครันช์ ท่าซิทอัพ เป็นต้น
3. ฝึกท่าบริหารโดยเน้นที่กล้ามเนื้อด้านที่อ่อนแอกว่า เช่น ถ้าหน้าท้องด้านขวาอ่อนกว่าด้านซ้าย ให้คุณฝึกยกขาขึ้นด้านขวาค้างไว้ 20 วินัย สลับกับยกขาขึ้นด้านขวา 20 วินาที ทำ 3-4 เซ็ต
4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทั้งบริเวณหน้าท้อง แขน ขา เพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องเบี้ยว
5. นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ขณะฝึกซ้อม คุณควรมีสติอยู่กับตัวเองตลอดเวลา ฝึกอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่ จำไว้ว่า การแก้ไขกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เท่ากัน ท้องเบี้ยว อาจใช้เวลา แต่ขอให้คุณอดทนและฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นและกลับมาสมดุลอย่างแน่นอน