6 สัญญาณว่าคุณขาดน้ำ

สัญญาณร่างกายขาดน้ำ

การดื่มน้ำนั้นมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกายของเรา เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย การขาดน้ำจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายหลายๆ อย่าง ดังนั้น เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ ซึ่งหากพบสัญญาณเหล่านี้ ควรรีบดื่มน้ำทันทีเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำรุนแรง

ปัสสาวะน้อยลงและมีสีเข้ม

ปกติแล้ว ปัสสาวะของคนเราจะมีสีเหลืองอ่อน แต่หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม แสดงว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ เพราะไตจะดึงน้ำออกจากปัสสาวะเพื่อคงระดับน้ำในร่างกายเอาไว้ นอกจากนี้ ปริมาณปัสสาวะจะลดลงด้วย

รู้สึกกระหายน้ำ

ความรู้สึกกระหายน้ำเป็นสัญญาณแรกๆ ที่บ่งบอกว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว หากรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มน้ำทันที อย่ารอจนรู้สึกกระหายมากเกินไป

ปากแห้ง

เมื่อร่างกายขาดน้ำจะทำให้เยื่อบุในปากแห้งและเหนียว ซึ่งจะทำให้รู้สึกกระหายน้ำได้ง่าย นอกจากนี้ อาจมีอาการปากแตกเป็นแผลได้ด้วย

อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของเลือด ซึ่งเลือดจะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย หากร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นขึ้น ทำให้การลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ได้ลดลง ส่งผลให้อ่อนเพลีย ไม่มีแรง

ปวดหัว

การขาดน้ำจะทำให้เลือดข้นขึ้น และไปเพิ่มความดันในหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวได้

เวียนหัว

การขาดน้ำจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ทำให้เกิดอาการเวียนหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลุกขึ้นยืนเร็วๆ