Category Archives: Food

4 เมนูไม่คลีนก็กินได้ 2567 (2024) สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่การกินคลีนทุกมื้อก็อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับใครหลายๆ คน ในปี 2567 นี้ เราจึงขอเสนอ 4 เมนูอาหารไม่คลีนที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด พิซซ่าเต็มแผ่น พิซซ่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและชีสที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับเมนูนี้ได้โดยการเลือกแป้งบาง สั่งหน้าที่คุณชอบ แล้วแบ่งกินกับเพื่อนหรือครอบครัว เบอร์เกอร์เนื้อ เบอร์เกอร์อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำให้เมนูนี้ดีต่อสุขภาพได้โดยการเลือกขนมปังโฮลวีต เนื้อที่ไม่ติดมัน และใส่ผักและซอสในปริมาณที่เหมาะสม ไก่ทอด ไก่ทอดถือเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิดโดยการทำเองที่บ้านและใช้ไก่ที่ไม่ติดมันหรืออกไก่ จากนั้นทอดในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด เฟรนช์ฟรายส์ เฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารว่างที่ใครๆ ก็ชอบ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณสามารถกินเมนูนี้ได้โดยการสั่งแบบเล็ก แบ่งกินกับเพื่อนหรือครอบครัว และเลือกแบบที่อบแทนการทอด การกินอาหารไม่คลีนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางครั้ง แต่คุณก็สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิดด้วยการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารเพื่อคนลดน้ำหนักปี 2024 สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืน ต่อไปนี้คืออาหาร 7 อย่างที่ควรค่าแก่การพิจารณา: ไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว โปรตีนในไข่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ไขมันเหล่านี้ยังช่วยในการดูดซับสารอาหารที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี และเค บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและชะลอการดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย สลัดผักกาดหอม สลัดผักกาดหอมมีแคลอรีต่ำมากและเป็นแหล่งวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม ผักใบเขียวนี้ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี ซุปใส ซุปใสเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำและทำให้คุณรู้สึกอิ่มด้วยปริมาณที่มาก น้ำซุปยังช่วยล้างพิษและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ เมล็ดเจีย เมล็ดเจียเป็นเมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนมาก ไฟเบอร์จะพองตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

4 เมนูคลีนประหยัด 2567 ค lean ประหยัด ง่ายๆ อิ่มสบายได้ทุกวัน เมนูคลีนประหยัด 2567 ที่ทั้งประหยัดและมีประโยชน์ ไม่ได้อร่อยแค่เพียงอย่างเดียว แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ แต่อยากประหยัดค่าใช้จ่ายด้วย มาดูกันเลยกับเมนูอาหารคลีนสุดประหยัดที่เราคัดสรรมาให้ ไก่ย่างเกลือ เมนูแสนง่ายที่ทำได้เอง อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ เนื้อไก่นุ่ม ฉ่ำ ชุ่มลิ้น เพิ่มความอร่อยด้วยน้ำจิ้มแซ่บๆ ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ เข้ากันสุดๆ ยำไข่ต้ม เมนูยำแสนแซ่บที่ใช้วัตถุดิบพื้นฐานที่หาได้ง่าย อย่างไข่ต้ม แตงกวา หอมแดง มะเขือเทศ และพริก พร้อมด้วยน้ำยำรสจัดจ้าน ทานคู่กับข้าวซ้อมมือ อร่อยจนหยุดไม่ได้ ผัดเห็ดโคนญี่ปุ่นใส่ไข่ เมนูเจที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แถมยังอร่อยด้วย เห็ดโคนญี่ปุ่นผัดรวมกับไข่ในน้ำมันเล็กน้อย ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว พริกไทยเล็กน้อย ทานกับข้าวกล้องหอมมะลิเข้ากันสุดๆ แกงเลียง แกงรสชาติเผ็ดร้อน หอมเครื่องเทศ อุดมไปด้วยผักหลากชนิด เช่น ผักบุ้ง ถั่วฝักยาว หน่อไม้ เห็ดฟาง และโปรตีนจากเนื้อไก่หรือหมู ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ อิ่มอร่อยได้สุขภาพ

7 เมนูคลีนเผ็ดๆ แซ่บโดนใจ เผ็ดซี๊ดเผ็ดซี้ด สุขภาพดีปี 2024 ปีใหม่แล้วสายสุขภาพหลายคนคงมองหาเมนูคลีนไว้ดูแลรูปร่างและสุขภาพกันอยู่ใช่มั้ยคะ แต่จะกินคลีนทั้งทีก็ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่อร่อย เพราะวันนี้เราได้รวบรวมเมนูคลีนเผ็ดๆ แซ่บๆ ที่ทั้งได้ประโยชน์และอร่อยมาให้แล้ว รับรองว่าทานได้ทุกวัน ไม่จำเจแน่นอน ส้มตำไทย เมนูสุดคลาสสิกที่ขึ้นชื่อเรื่องความแซ่บ เผ็ด เปรี้ยว เค็ม หวาน กำลังดี ที่สำคัญอุดมไปด้วยผักผลไม้ เช่น มะละกอ มะเขือเทศ พริก กระเทียม หอมแดง ให้ทั้งวิตามินและไฟเบอร์เต็มๆ ลาบหมู เมนูอาหารอีสานรสจัดจ้านที่ทั้งแซ่บ เผ็ด เปรี้ยว กลมกล่อม โดยใช้เนื้อหมูสับคลุกเคล้ากับเครื่องสมุนไพรต่างๆ ได้โปรตีนและไฟเบอร์ พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระจากสมุนไพร ต้มแซ่บไก่ ซดคล่องคอด้วยต้มแซ่บไก่รสแซ่บ ครบรส เปรี้ยว เค็ม เผ็ด เผ็ดจากพริกสด ต้มแซ่บไก่ที่ปรุงแบบคลีนๆ ก็ช่วยเติมโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ได้อีก แกงส้มปลากระพง ผสานรสชาติเปรี้ยวเผ็ดคล่องคอด้วยน้ำแกงส้มเข้มข้น และเนื้อปลากระพงที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี พร้อมสารอาหารและวิตามินจากผักต่างๆ ผัดฉ่าทะเล รับโปรตีนและโอเมก้าจากเมนูผัดฉ่าทะเลที่ทั้งแซ่บ เผ็ด […]

เทรนด์อาหารคลีน เพื่อสุขภาพประจำปี 2567 เทรนด์สุขภาพมาแรงอย่างต่อเนื่อง อาหารคลีนเป็นที่นิยมและเป็นเทรนด์อย่างต่อเนื่อง อาหารคลีนเน้นหลักการกินอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งและไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากนัก เน้นวัตถุดิบที่เป็นธรรมชาติ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่มีไขมันทรานส์ และมีใยอาหารสูง ต่อไปนี้คือ 6 เมนูอาหารคลีนที่น่าสนใจประจำปี 2567 สลัดผักย่างและควีนัว ผักย่างหอมกรุ่น เติมความอิ่มด้วยควีนัว เนื้อไก่ย่างราดซอสน้ำผึ้งมัสตาร์ด เพิ่มความเปรี้ยวด้วยน้ำเลมอนและเสิร์ฟพร้อมซัลซา โจ๊กผักโขม ไข่ลวก ไก่ฉีก โจ๊กสุดนุ่มจากผักโขม เหมาะสำหรับมื้อเช้า ไข่ลวกยางมะตูมเพิ่มพลังงาน ไก่ฉีกช่วยให้รู้สึกอิ่มและมีโปรตีน ไข่ลวกให้ทั้งโปรตีนและความมันที่ไม่มากเกินไป สเต็กแซลมอนย่างกับสลัดผัก แซลมอนย่างฉ่ำ สลัดผักไม่อั้นเพิ่มกากใย นำ้สลัดเลมอน โยเกิร์ต และสมุนไพร ตัดรสเลี่ยนด้วยไข่ต้มครึ่งซีก ข้าวกล้องผัดกะเพรากรอบ กะเพรากรอบทำจากเต้าหู้กรอบแทนเนื้อสัตว์ ข้าวกล้องให้กากใยสูง ผัดแห้งๆ ปรุงรสด้วยซอสซีอิ๊ว ผัดเผ็ดด้วยพริกสดและใบกะเพรา ซุปฟักทองผักโขม ซุปฟักทองสีสันสดใส ปรุงรสกลมกล่อมจากผักโขม บล็อคโคลี และหัวหอมใหญ่ ซุปถ้วยใหญ่ช่วยให้รู้สึกอิ่มและได้ประโยชน์จากผักหลายชนิด เต้าหู้ผัดพริกแกง เต้าหู้เนื้อนุ่ม ผัดพริกแกงให้หอม เติมผักตามฤดูกาล เห็ดต่างๆ หรือแครอท ถั่วลันเตา ปรุงรสให้กลมกล่อมด้วยน้ำปลาและน้ำตาลปี๊บ เมนูอาหารคลีนเหล่านี้ […]