Tag Archives: อาหารเพื่อสุขภาพ

6 เมนูคลีนแบบไม่เครียด 2567 การทานอาหารคลีนไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่มีตัวเลือกอาหารคลีนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นจากร้านอาหารหรือแม้แต่การทำทานเองที่บ้านก็แสนง่าย ด้วยสูตรอาหารคลีนที่หลากหลายและอร่อยไม่แพ้เมนูทั่วไป ต่อไปนี้เป็นไอเดีย 6 เมนูคลีนที่ทำได้ง่ายๆ ไม่เครียด และยังคงรสชาติความอร่อยไว้ได้ครบถ้วน สลัดผักย่างกับไก่หมักเครื่องเทศ เพียงย่างผักหลากสีสัน เช่น บร็อคโคลี แครอท เห็ดเข็มทอง พร้อมกับไก่หมักเครื่องเทศ โดยเลี่ยงการใส่น้ำมันหรือเนยในการย่าง เพื่อคงความกรอบและรสชาติธรรมชาติของผักและไก่ ยำถั่วพูกับอกไก่ลวก เมนูแซ่บจัดจ้านที่ทำง่ายดาย เพียงนำถั่วพูลวกสุกมายำกับอกไก่ลวก ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา มะเขือเทศ พริกขี้หนู กระเทียม และหอมแดง โดยงดปรุงหวานด้วยน้ำตาล แกงจืดผักรวม เมนูประจำบ้านที่ทั้งง่ายและอร่อย เริ่มจากต้มน้ำซุปจากไก่หรือหมู แล้วใส่ผักตามชอบ เช่น ผักกาดขาว แครอท กะหล่ำปลี เห็ดเข็มทอง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย หากต้องการเพิ่มความหวานสามารถเติมหอมใหญ่หรือฟักได้ ปลาแซลมอนย่างกับน้ำจิ้มมะนาวหอมแดง ย่างปลาแซลมอนให้สุกทั่วโดยไม่ใส่น้ำมันใดๆ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มแซ่บสูตรพิเศษจากมะนาว หอมแดง ขิง พริกขี้หนู และน้ำปลา เต้าหู้ผัดผัก เมนูกินง่ายที่คลีนสุดๆ ด้วยการผัดเต้าหู้กับผักตามชอบ เช่น บร็อคโคลี เห็ดหอม […]

6 เมนูโปรตีนสูงปี 2024 ในปัจจุบัน การเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีการออกกำลังกายหนัก ต่อไปนี้คือ 6 เมนูโปรตีนสูงที่เหมาะสำหรับปี 2024 อกไก่ย่าง อกไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่หาได้ง่ายและอุดมไปด้วยโปรตีนชั้นดี มีแคลอรี่ต่ำ และยังมีปริมาณไขมันอิ่มตัวต่ำ อีกทั้งยังมีสารอาหารสำคัญอย่าง วิตามินบี6, ไนอาซิน และเซลีเนียม เต้าหู้ เต้าหู้ทำจากถั่วเหลือง จึงเป็นแหล่งโปรตีนเกษตรที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น เต้าหู้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและสามารถปรุงได้หลากหลายเมนู เนื้อปลาแซลมอน เนื้อปลาแซลมอน นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี12, วิตามินดี และโพแทสเซียมสูง ไข่ ไข่ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ มีกรดอะมิโนจำเป็นครบทุกรูปแบบ ไข่เป็นอาหารที่อิ่มท้องและสามารถปรุงได้หลากหลายเมนู ถั่วและเมล็ดธัญพืช ถั่วและเมล็ดธัญพืช เช่น อัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นแหล่งโปรตีนจากพืช นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันดี, ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ โยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตกรีกมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน และยังเป็นแหล่งโปรไบโอติกส์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร

6 ไอเดียเมนูคลีนไม่เครียด 2567 การทานอาหารคลีนไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่ออีกต่อไปแล้ว เพราะในปี 2567 นี้ มีเมนูอาหารคลีนหลากหลายที่อร่อยและดีต่อสุขภาพรอคุณอยู่ 1. สลัดผักโขมควินัวกับปลาแซลมอนย่าง สลัดจานนี้เต็มไปด้วยสารอาหาร ทั้งผักโขมที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินเค ควินัวที่มีโปรตีนและใยอาหารสูง และปลาแซลมอนที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3 2. อกไก่ย่างกับมันหวานและบรอกโคลี อาหารจานนี้ให้พลังงานและสารอาหารอย่างครบถ้วน อกไก่มีโปรตีนสูง มันหวานมีวิตามินเอและซีสูง และบรอกโคลีมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 3. ข้าวกล้องผัดผัก ข้าวกล้องเป็นแหล่งของใยอาหารและวิตามินบี ขณะที่ผักต่างๆ ก็อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลาย จานนี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 4. ซุปผักรวม ซุปผักเป็นอาหารคลีนสุดคลาสสิก มีสารอาหารหลากหลายจากผักนานาชนิด ซดอุ่นๆ สักถ้วยก็ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและสุขภาพดี 5. สลัดเต้าหู้ทอดกับน้ำสลัดงา เต้าหู้ทอดในน้ำมันมะกอกเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม น้ำสลัดงาทำจากงาคั่ว ซึ่งมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 6. โยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว โยเกิร์ตเป็นแหล่งของแคลเซียมและโปรไบโอติก ผลไม้ให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนถั่วก็ให้โปรตีนและใยอาหาร ทำให้จานนี้เป็นอาหารว่างหรือมื้อเช้าที่สมบูรณ์แบบ

เมนูไม่คลีนสำหรับปี 2567 ที่คุณสามารถกินได้ แม้ว่าการกินอาหารคลีนจะเป็นวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางครั้งเราก็อยากพักเบรกจากอาหารจานโปรดแบบเดิมๆ ซึ่งในปี 2567 นี้ มีเมนูไม่คลีนหลายเมนูที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิดนัก พิซซ่า พิซซ่าถือเป็นอาหารจานโปรดของหลายๆ คน แป้งบางกรอบหน้าแน่นๆ เต็มไปด้วยชีส หากคุณไม่สามารถอดใจได้ ก็เลือกกินพิซซ่าแผ่นเล็ก หรือแบ่งกับเพื่อนๆ เพื่อลดการบริโภคในแต่ละครั้ง เฟรนช์ฟรายส์ ใครจะอดใจไหวกับเฟรนช์ฟรายส์ทอดกรอบๆ ร้อนๆ จิ้มคู่กับซอสมะเขือเทศ แต่อาหารว่างยอดนิยมเมนูนี้ก็เต็มไปด้วยไขมันทรานส์ หากอยากกิน ให้เลือกกินไม่เกิน 1 ถ้วยเล็ก และเลือกแบบอบแทนการทอด คุกกี้ คุกกี้หวานๆ นุ่มๆ มักเป็นตัวทำลายแผนการกินคลีนของคุณ ดังนั้นหากอยากกินของหวาน แนะนำเมนูคุกกี้โฮลวีตหรือคุกกี้ธัญพืชที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่า แฮมเบอร์เกอร์ แฮมเบอร์เกอร์จัดหนักทั้งแป้ง เนื้อสัตว์ ชีส และเครื่องเคียง หากอดใจไม่ไหว ให้เลือกรับประทานขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว หาเนื้อที่ไม่ติดมัน และลดการใส่ซอสและชีส อาหารทอด นักเก็ตไก่ ปลาทอด หรือของทอดอื่นๆ ล้วนเต็มไปด้วยไขมันทรานส์และแคลอรี หากอยากกิน ให้เลือกแบบอบแทนการทอด และเลือกรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ ขนมปังกระเทียม เมนูอาหารว่างที่อบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของกระเทียม จนอดใจไม่ไหวที่จะหยิบมาทาน แต่ขนมปังกระเทียมเต็มไปด้วยแคลอรีและไขมัน […]

6 เมนูอาหารคลีน ทำง่าย ไม่เวิ่นเว้อ พร้อมลุยปี 2567 ในยุคปัจจุบัน การดูแลสุขภาพกลายเป็นเรื่องสำคัญมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะการเลือกอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดี สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นรับประทานอาหารคลีนแบบไม่เคร่งครัดจนเกินไป ลองมาทำความรู้จักกับ 6 เมนูอาหารคลีนที่ทำง่าย ไม่ยุ่งยาก แถมยังอร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ รับรองว่าทำตามได้ทุกวันและจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อย่างแน่นอน สลัดอกไก่ย่าง ไก่ย่างไม่ติดหนังพร้อมผักสลัดหลากหลายชนิด ราดน้ำสลัดสูตรง่ายๆ ที่ทำจากน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทย ข้าวกล้องผัดผัก ใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวและผัดกับผักชนิดต่างๆ เช่น บร็อคโคลี แครอท เห็ด ปรุงรสด้วยซอสปรุงรสสูตรลดโซเดียมหรือซีอิ๊วขาวเพื่อความกลมกล่อม ปลาแซลมอนย่างกับมันบด ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของโปรตีนและโอเมก้า 3 เสิร์ฟคู่กับมันบดที่ทำจากมันเทศหรือมันฝรั่งบดผสมกับนมพร่องมันเนย ต้มขาไก่ ขาไก่ตุ๋นกับแครอท ต้นหอม และผักชี เพิ่มความหอมและรสชาติด้วยรากผักชี โหระพา และพริกไทย แกงจืดผักรวม ผักกาดขาว ผักกาดเขียว ต้มกับเต้าหู้ ไข่ และเห็ดหอม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย เน้นความหวานตามธรรมชาติของผัก โยเกิร์ตผลไม้และกราโนลา โยเกิร์ตกรีกพร้อมผลไม้สดและกราโนลาท๊อปปิ้ง เป็นมื้อเช้าหรือของว่างที่ได้โปรตีนและไฟเบอร์สูง

5 อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก 2024 อาหารคลีนที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับคนกำลังลดน้ำหนักภายในปี 2024 นี้ มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและยังช่วยควบคุมน้ำหนักมากมาย ซึ่ง 5 อาหารต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ 1. อกไก่ อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ยอดเยี่ยม โปรตีนจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ นอกจากนี้ อกไก่ยังเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ไนอาซิน และเซเลเนียมอีกด้วย 2. ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันจำเป็นต่อร่างกายซึ่งมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบ ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหาร และยังช่วยเร่งการเผาผลาญอีกด้วย 3. ผักใบเขียว ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และบรอกโคลี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำจึงทานได้ในปริมาณมากโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการเพิ่มน้ำหนัก 4. อโวคาโด อโวคาโดเป็นผลไม้ไขมันสูง แต่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์และไขมันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด 5. ไข่ ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก […]

5 เมนูคลีนแซ่บๆ เพื่อสุขภาพดีในปี 2567 สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนูอาหารคลีนที่ทั้งแซ่บ อร่อย และดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือ 5 เมนูที่ได้รวบรวมไว้ให้ ตำไทย ตำไทยเป็นอาหารอีสานยอดนิยมที่ทำได้ง่ายๆ จากส่วนผสมที่หาได้ง่ายอย่างเส้นก๋วยเตี๋ยว มะละกอดิบ ถั่วฝักยาว และพริกขี้หนู เมนูนี้ให้รสชาติเปรี้ยวหวานเผ็ดที่ลงตัว แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากผักต่างๆ อีกด้วย ยำแตงกวา เมนูยำแซ่บๆ อีกหนึ่งเมนูคือยำแตงกวาที่ทำจากแตงกวา แครอท หอมหัวใหญ่ กุ้งแห้ง และปรุงรสด้วยน้ำปลา พริกขี้หนู น้ำมะนาว และผักชีฝรั่ง นอกจากจะสดชื่นแล้ว ยังมีคุณค่าทางอาหารสูงจากแตงกวาและแครอทอีกด้วย ส้มตำกุ้งสด สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติเปรี้ยวเผ็ด ส้มตำกุ้งสดเป็นอีกเมนูที่ไม่ควรพลาด ด้วยส่วนผสมของมะละกอดิบ กุ้งสด ถั่วลิสง ผักชีฝรั่ง และเครื่องปรุงรสชาติต่างๆ เมนูนี้จึงได้ทั้งความแซ่บและคุณค่าทางโภชนาการจากกุ้งและผักสด ผัดผักรวมน้ำมันงา หากต้องการเมนูคลีนที่ไม่ใช่ยำหรือส้มตำ ผัดผักรวมน้ำมันงาก็เป็นตัวเลือกที่เหมาะเจาะ ด้วยส่วนผสมของผักต่างๆ อย่างกะหล่ำปลี แครอท เห็ดหอม และต้นหอม จึงได้ทั้งรสชาติและคุณประโยชน์จากผักหลากหลายชนิด แกงจืดเต้าหู้สาหร่าย สำหรับผู้ที่ไม่ทานเผ็ด แกงจืดเต้าหู้สาหร่ายก็เป็นเมนูคลีนที่น่าสนใจ ด้วยรสชาติอ่อนๆ จากเต้าหู้และสาหร่าย เมนูนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความเบาๆ […]

4 เมนูไม่คลีนก็กินได้ 2567 (2024) สุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา แต่การกินคลีนทุกมื้อก็อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับใครหลายๆ คน ในปี 2567 นี้ เราจึงขอเสนอ 4 เมนูอาหารไม่คลีนที่คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องรู้สึกผิด พิซซ่าเต็มแผ่น พิซซ่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งและชีสที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็สามารถเพลิดเพลินกับเมนูนี้ได้โดยการเลือกแป้งบาง สั่งหน้าที่คุณชอบ แล้วแบ่งกินกับเพื่อนหรือครอบครัว เบอร์เกอร์เนื้อ เบอร์เกอร์อาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วคุณสามารถทำให้เมนูนี้ดีต่อสุขภาพได้โดยการเลือกขนมปังโฮลวีต เนื้อที่ไม่ติดมัน และใส่ผักและซอสในปริมาณที่เหมาะสม ไก่ทอด ไก่ทอดถือเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิดโดยการทำเองที่บ้านและใช้ไก่ที่ไม่ติดมันหรืออกไก่ จากนั้นทอดในน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอะโวคาโด เฟรนช์ฟรายส์ เฟรนช์ฟรายส์เป็นอาหารว่างที่ใครๆ ก็ชอบ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณสามารถกินเมนูนี้ได้โดยการสั่งแบบเล็ก แบ่งกินกับเพื่อนหรือครอบครัว และเลือกแบบที่อบแทนการทอด การกินอาหารไม่คลีนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางครั้ง แต่คุณก็สามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิดด้วยการเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมและกินในปริมาณที่พอเหมาะ

อาหารเพื่อคนลดน้ำหนักปี 2024 สำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืน ต่อไปนี้คืออาหาร 7 อย่างที่ควรค่าแก่การพิจารณา: ไข่ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมระดับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความหิว โปรตีนในไข่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร ไขมันเหล่านี้ยังช่วยในการดูดซับสารอาหารที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี และเค บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและชะลอการดูดซึมน้ำตาลในกระแสเลือด บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย สลัดผักกาดหอม สลัดผักกาดหอมมีแคลอรีต่ำมากและเป็นแหล่งวิตามิน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม ผักใบเขียวนี้ยังมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความอิ่มโดยไม่เพิ่มแคลอรี ซุปใส ซุปใสเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำและทำให้คุณรู้สึกอิ่มด้วยปริมาณที่มาก น้ำซุปยังช่วยล้างพิษและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มในขณะที่โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ เมล็ดเจีย เมล็ดเจียเป็นเมล็ดเล็กๆ ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนมาก ไฟเบอร์จะพองตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

4 เมนูคลีนประหยัด 2567 ค lean ประหยัด ง่ายๆ อิ่มสบายได้ทุกวัน เมนูคลีนประหยัด 2567 ที่ทั้งประหยัดและมีประโยชน์ ไม่ได้อร่อยแค่เพียงอย่างเดียว แต่ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ แต่อยากประหยัดค่าใช้จ่ายด้วย มาดูกันเลยกับเมนูอาหารคลีนสุดประหยัดที่เราคัดสรรมาให้ ไก่ย่างเกลือ เมนูแสนง่ายที่ทำได้เอง อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ เนื้อไก่นุ่ม ฉ่ำ ชุ่มลิ้น เพิ่มความอร่อยด้วยน้ำจิ้มแซ่บๆ ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ เข้ากันสุดๆ ยำไข่ต้ม เมนูยำแสนแซ่บที่ใช้วัตถุดิบพื้นฐานที่หาได้ง่าย อย่างไข่ต้ม แตงกวา หอมแดง มะเขือเทศ และพริก พร้อมด้วยน้ำยำรสจัดจ้าน ทานคู่กับข้าวซ้อมมือ อร่อยจนหยุดไม่ได้ ผัดเห็ดโคนญี่ปุ่นใส่ไข่ เมนูเจที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี แถมยังอร่อยด้วย เห็ดโคนญี่ปุ่นผัดรวมกับไข่ในน้ำมันเล็กน้อย ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว พริกไทยเล็กน้อย ทานกับข้าวกล้องหอมมะลิเข้ากันสุดๆ แกงเลียง แกงรสชาติเผ็ดร้อน หอมเครื่องเทศ อุดมไปด้วยผักหลากชนิด เช่น ผักบุ้ง ถั่วฝักยาว หน่อไม้ เห็ดฟาง และโปรตีนจากเนื้อไก่หรือหมู ทานคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่ อิ่มอร่อยได้สุขภาพ

7 เมนูคลีนเผ็ดๆ แซ่บโดนใจ เผ็ดซี๊ดเผ็ดซี้ด สุขภาพดีปี 2024 ปีใหม่แล้วสายสุขภาพหลายคนคงมองหาเมนูคลีนไว้ดูแลรูปร่างและสุขภาพกันอยู่ใช่มั้ยคะ แต่จะกินคลีนทั้งทีก็ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่อร่อย เพราะวันนี้เราได้รวบรวมเมนูคลีนเผ็ดๆ แซ่บๆ ที่ทั้งได้ประโยชน์และอร่อยมาให้แล้ว รับรองว่าทานได้ทุกวัน ไม่จำเจแน่นอน ส้มตำไทย เมนูสุดคลาสสิกที่ขึ้นชื่อเรื่องความแซ่บ เผ็ด เปรี้ยว เค็ม หวาน กำลังดี ที่สำคัญอุดมไปด้วยผักผลไม้ เช่น มะละกอ มะเขือเทศ พริก กระเทียม หอมแดง ให้ทั้งวิตามินและไฟเบอร์เต็มๆ ลาบหมู เมนูอาหารอีสานรสจัดจ้านที่ทั้งแซ่บ เผ็ด เปรี้ยว กลมกล่อม โดยใช้เนื้อหมูสับคลุกเคล้ากับเครื่องสมุนไพรต่างๆ ได้โปรตีนและไฟเบอร์ พร้อมสารต้านอนุมูลอิสระจากสมุนไพร ต้มแซ่บไก่ ซดคล่องคอด้วยต้มแซ่บไก่รสแซ่บ ครบรส เปรี้ยว เค็ม เผ็ด เผ็ดจากพริกสด ต้มแซ่บไก่ที่ปรุงแบบคลีนๆ ก็ช่วยเติมโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ได้อีก แกงส้มปลากระพง ผสานรสชาติเปรี้ยวเผ็ดคล่องคอด้วยน้ำแกงส้มเข้มข้น และเนื้อปลากระพงที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดี พร้อมสารอาหารและวิตามินจากผักต่างๆ ผัดฉ่าทะเล รับโปรตีนและโอเมก้าจากเมนูผัดฉ่าทะเลที่ทั้งแซ่บ เผ็ด […]